Balık tüketimi kalp sağlığını koruyor

ABD DOLARI49,55▲0,06%EURO55,57▼0,10%ALTIN6.618,92▼0,22%BİST 10011.571,68▼1,28%BTC/USD81.946,00▲0,83%ABD DOLARI49,55▲0,06%EURO55,57▼0,10%ALTIN6.618,92▼0,22%BİST 10011.571,68▼1,28%BTC/USD81.946,00▲0,83%ABD DOLARI49,55▲0,06%EURO55,57▼0,10%ALTIN6.618,92▼0,22%BİST 10011.571,68▼1,28%BTC/USD81.946,00▲0,83%ABD DOLARI49,55▲0,06%EURO55,57▼0,10%ALTIN6.618,92▼0,22%BİST 10011.571,68▼1,28%BTC/USD81.946,00▲0,83%ABD DOLARI49,55▲0,06%EURO55,57▼0,10%ALTIN6.618,92▼0,22%BİST 10011.571,68▼1,28%BTC/USD81.946,00▲0,83%ABD DOLARI49,55▲0,06%EURO55,57▼0,10%ALTIN6.618,92▼0,22%BİST 10011.571,68▼1,28%BTC/USD81.946,00▲0,83%ABD DOLARI49,55▲0,06%EURO55,57▼0,10%ALTIN6.618,92▼0,22%BİST 10011.571,68▼1,28%BTC/USD81.946,00▲0,83%ABD DOLARI49,55▲0,06%EURO55,57▼0,10%ALTIN6.618,92▼0,22%BİST 10011.571,68▼1,28%BTC/USD81.946,00▲0,83%ABD DOLARI49,55▲0,06%EURO55,57▼0,10%ALTIN6.618,92▼0,22%BİST 10011.571,68▼1,28%BTC/USD81.946,00▲0,83%ABD DOLARI49,55▲0,06%EURO55,57▼0,10%ALTIN6.618,92▼0,22%BİST 10011.571,68▼1,28%BTC/USD81.946,00▲0,83%ABD DOLARI49,55▲0,06%EURO55,57▼0,10%ALTIN6.618,92▼0,22%BİST 10011.571,68▼1,28%BTC/USD81.946,00▲0,83%ABD DOLARI49,55▲0,06%EURO55,57▼0,10%ALTIN6.618,92▼0,22%BİST 10011.571,68▼1,28%BTC/USD81.946,00▲0,83%

SON DAKİKA

İstanbul 17°C

Balık tüketimi kalp sağlığını koruyor — Keyfiniz

Keyfiniz Haber MerkeziHaber Merkezi

PAYLAŞ

Balığın, kalp hastalıklarına yakalanma riskini azaltan, kan basıncını düşüren ve kolesterolü düşüren birçok faydası bulunmaktadır.

Hamile veya Emziren Kadınlar Dikkat!

Büyük ve yırtıcı balıklar (örneğin, köpekbalığı, kral uskumru) daha yüksek cıva içerebilir. Hamile veya emziren kadınlar, haftada iki defadan fazla balık tüketmeden önce doktorlarına danışmalıdır. Balık alerjisi olan kişiler balık tüketmemelidir.

Balık Tüketimi Kalp Sağlığını Nasıl Koruyor

Omega-3 yağ asitleri: Balık, kalp sağlığı için önemli olan omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir. Omega-3 yağ asitleri, kan basıncını ve kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilir. Özellikle somon, sardalya, uskumru ve ton balığı gibi yağlı balıklar omega-3 bakımından oldukça zengindir.
D vitamini: Balık, kalp sağlığı için önemli olan D vitamini bakımından da zengindir. D vitamini eksikliği kalp hastalığı riskini artırabilir.
Protein: Balık, kalp sağlığı için gerekli olan protein bakımından da zengin bir besindir Balık tüketirken cıva seviyesine dikkat etmek önemlidir.

Balık Tüketimi ve Kalp Sağlığı İlişkisi Hakkındaki Bilimsel Çalışmalar

2023 yılında “The Lancet” dergisinde yayınlanan bir araştırmada, haftada en az iki kez balık tüketen kişilerin kalp hastalığı riskini %17 oranında azalttığı gösterilmiştir.
2022 yılında “American Journal of Clinical Nutrition” dergisinde yayınlanan bir araştırmada, balık tüketen kişilerin kan basıncının 2 mmHg düştüğü gösterilmiştir.
2021 yılında “Circulation” dergisinde yayınlanan bir araştırmada, balık tüketen kişilerin LDL (“kötü”) kolesterol seviyelerinin %5 oranında düştüğü gösterilmiştir.

Balık Nasıl Tüketilir: