Bebeğin beyin gelişimini desteklemek için etkin öneriler

ABD DOLARI49,45▲0,10%EURO55,62▲0,12%ALTIN6.633,21▼0,03%BİST 10011.721,72▼2,89%BTC/USD82.079,00▲0,58%ABD DOLARI49,45▲0,10%EURO55,62▲0,12%ALTIN6.633,21▼0,03%BİST 10011.721,72▼2,89%BTC/USD82.079,00▲0,58%ABD DOLARI49,45▲0,10%EURO55,62▲0,12%ALTIN6.633,21▼0,03%BİST 10011.721,72▼2,89%BTC/USD82.079,00▲0,58%ABD DOLARI49,45▲0,10%EURO55,62▲0,12%ALTIN6.633,21▼0,03%BİST 10011.721,72▼2,89%BTC/USD82.079,00▲0,58%ABD DOLARI49,45▲0,10%EURO55,62▲0,12%ALTIN6.633,21▼0,03%BİST 10011.721,72▼2,89%BTC/USD82.079,00▲0,58%ABD DOLARI49,45▲0,10%EURO55,62▲0,12%ALTIN6.633,21▼0,03%BİST 10011.721,72▼2,89%BTC/USD82.079,00▲0,58%ABD DOLARI49,45▲0,10%EURO55,62▲0,12%ALTIN6.633,21▼0,03%BİST 10011.721,72▼2,89%BTC/USD82.079,00▲0,58%ABD DOLARI49,45▲0,10%EURO55,62▲0,12%ALTIN6.633,21▼0,03%BİST 10011.721,72▼2,89%BTC/USD82.079,00▲0,58%ABD DOLARI49,45▲0,10%EURO55,62▲0,12%ALTIN6.633,21▼0,03%BİST 10011.721,72▼2,89%BTC/USD82.079,00▲0,58%ABD DOLARI49,45▲0,10%EURO55,62▲0,12%ALTIN6.633,21▼0,03%BİST 10011.721,72▼2,89%BTC/USD82.079,00▲0,58%ABD DOLARI49,45▲0,10%EURO55,62▲0,12%ALTIN6.633,21▼0,03%BİST 10011.721,72▼2,89%BTC/USD82.079,00▲0,58%ABD DOLARI49,45▲0,10%EURO55,62▲0,12%ALTIN6.633,21▼0,03%BİST 10011.721,72▼2,89%BTC/USD82.079,00▲0,58%

SON DAKİKA

İstanbul 15°C

Bebeğin beyin gelişimini desteklemek için etkin öneriler — Keyfiniz

Keyfiniz Haber MerkeziHaber Merkezi

PAYLAŞ

Bebeğimizin fiziksel sağlığı kadar ruhsal ve zihinsel sağlığı da anne karnındayken desteklenmeye başlayan ve ömür boyu devam eden bir sürecin önemli parçalarıdır. Yaşam alışkanlıklarınızda yapacağınız bazı yeniliklerle mümkünse hamilelik öncesinde, değilse de hamilelik süreci ve doğum sonrası hem onların fiziksel ve ruhsal sağlıklarına hem de beyin sağlığına çok önemli desteklerde bulunabilirsiniz.

HAMİLELİK ÖNCESİ NELER YAPMALI?

Kadın Hastalıkları ve Doğum ile Dahiliye hekimine başvurup gerekli testleri yaptırmalı, vitamin eksiklikleriniz varsa tedavisine başlamalı, eksik aşılarınızı tamamlamalısınız.

Kronik hastalığınız ve sürekli kullanmanız gereken ilacınız varsa, takip eden hekim ile görüşüp bu hastalıkla ilgili hamilelikte alınması gereken önlemleri konuşmalı, tedavi planlamasını birlikte yapmalısınız.

Ağız ve diş sağlığınız için kontrollerinizi yaptırmalı, gerekirse mutlaka hamilelik öncesinde tedavi olmalısınız.

Planlı bir hamilelik ise; folik asit desteğine planlanan dönemden 3 ay öncesinde başlamalı, planlı olmamışsa da en kısa sürede doktorunuza danışarak folik asit takviyesi almalısınız.

Sigara, alkol vb zararlı maddelerden mutlaka kaçınmalısınız.

Kafeini kısıtlamalı, iyi yıkanmamış meyve ve sebzeden ve çiğ ya da iyi pişmemiş et ürünlerinden mutlaka uzak durmalısınız.

HAMİLELİK SÜRECİNDE NELER YAPMALI?

Dengeli ve sağlıklı beslenme anne adayı ve bebek için son derece önemlidir. Bu nedenle abur-cuburdan uzak durmalı, sağlıklı beslenmeye özen göstermelisiniz.

Omega-3 desteği özellikle son yıllarda yapılan birçok çalışmada ciddi anlamda ön plana çıkıyor. Hem hamilelik sürecinde anne beslenmesinde, hem de doğum sonrası bebek beslenmesine başlanan 6. aydan itibaren; Omega 3 kaynakları olan balıklara (sardalya, hamsi, somon, uskumru vb.) ceviz ve fındık gibi kuruyemişlere ve kırmızı et, yumurta gibi ürünlere mutlaka diyetinizde yer vermelisiniz. Omega 3 (DHA ve EPA) kaynaklarının beslenmede olmadığı veya kısıtlı olduğu durumlarda hekim kontrolünde mutlaka takviye destek olarak alınması önerilmektedir.

Bebeğinizle henüz anne karnındayken konuşmanız, ona sevginizi hissettirmeniz, sakin ve huzurlu hissedeceği müzikler dinletmeniz, bebeğinizin beyninde sinir uyarıları yaparak ciddi anlamda gelişmesini sağlayacaktır. Ayrıca sizin stresinizi azalttığı için de genel anlamda hem size hem de bebeğinizin sağlığına olumlu etki yapacaktır. Bu nedenle mutlaka bu davranışları alışkanlık haline getirin.

Bebeğin anne karnında özellikle hareketliliğinin arttığı durumlar (duş almak, yürüyüş yapmak, sesli kitap okumak vb) onun aslında size vermek istediği bir sinyaldir ve bunları dikkate alıp mutlaka bu aktiviteleri tekrarlayın. Fiziksel aktiviteyi ise kendinizi zorlamadan günlük rutininiz arasına katın.

DOĞUM SONRASI NELER YAPMALI?

Bebeğiniz doğdu ve artık dış dünyada birliktesiniz. Peki şimdi onun beynini beslemek için neler yapabilirsiniz?

Ebeveyn olmayı bir bilim değil, sanat olarak ele almak gerekir. Bebeğimiz de mutlak doğruların ya da yanlışların olmadığı bir düzende; bireyler, sosyal çevre ve çeşitli materyallerin harmanlanması ile ortaya çıkarılan tek ve kendine özel bir sanat eseridir. Her sanatçı kendi eserini en güzel şekilde yapmak için uğraşsa da, hepimiz kusurlarımız ve farklılıklarımız ile değerli ve özgünüz. Hem ebeveynlerin hem de bebeğin zihninin güzelliklerle dolu olması gerekir.

Beyin gelişimi için doğum sonrasına yönelik önerileri şöyle sıralayabiliriz;

Doğum anından itibaren başlanan ten tene temas, bebeğin hem anne ve babası ile olan bağlarını güçlendirir hem de beynindeki sinir hücrelerinin bağlantılarını olumlu yönde geliştirir. Bu nedenle ona şefkatle dokunun ve kucaklayın.

Her fırsatta bebeğinizle konuşmak, onu sürekli yeni kelimelerle tanıştırmak, günlük hayatınızda size çok basit ve önemsiz gelen hareketleri bile ona anlatmak ve mümkün olduğunca bunları sık tekrarlamak bebeğinizin beyin gelişimi için son derece önemlidir.

Bebeğimizle tıpkı tenis oynuyor gibi tepkilerine benzer bir tepki ile cevap vermek ve sıramızı beklemek gerekir. Örneğin; size bakıp gülümsediğinde gülmek, agu gibi sesleri çıkardığında benzer seslerle karşılık vermek, parmaklarıyla bir yeri gösterdiğinde aynı şekilde dönüp bakıp parmağımızla orayı işaret etmek gibi basit ancak etkili iletişimde olmak beyinsel gelişimi açısından da çok değerlidir.

Bebeğiniz üzgün, mutsuz ya da huysuz olduğunda mutlaka en kısa sürede onun ihtiyaçlarına cevap vermeniz, kucaklayıp sarılmanız, kendini güvende hissetmesini sağlamanız kaygı düzeyinin azalmasına ve hem aranızdaki bağın hem de beyin sağlığının güçlenmesine yardımcı olur.

Bebeğinizle mutlaka oyunlar oynayın. Yaşına ve sevdiği oyunlara uygun oyuncaklar seçerek ilgisini çekmeye özen gösterin. Bu bazen bezden yapılmış bir hayvan bazen bir kitap bazen de çok basit bir tahta kaşık olabilir. Önemli olan materyal değil, onunla ne kadar ilgiyle ve keyifle oynadığınızdır. Yaşına uygun oyunlar oynamanız beyin gelişimi açısından büyük fayda sağlıyor.

Mutlaka erken dönemde kitap alışkanlığı edinmesi için çabalayın ve hatta mümkünse salon gibi en çok vakit geçirilen yerlerde sürekli kitaplarla haşır neşir olabileceği bir kitaplık bulundurun. Ona sıcak ve sevimli bir ton ve vurguyla kitaplar okuyun.

Birlikte gezmek, yeni yerler keşfetmek ve bol bol dışarıda zaman geçirip sosyalleşmek de hiç kuşkusuz bebeğinizin gelişimine çok önemli bir destektir.

Tahmini okuma suresi: 4 dakika.